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          我就是开心不起来,怎么办?怎么平复心情?

          2019-02-19 来源:国外网?#23601;?#33616; - 由[国外网站大全]整理 24

          今天我们要给大家分享的书是《幸福哲学书》。这本书是由幸福研究领域非常有影响力的专家格雷琴·鲁宾所写。我们是不是太习惯于目前的生活,而忘了什么是幸福了呢?作者从健康、婚姻、职业等12个方面出发,帮助我们探索生活中的美好,为自己的快乐做主,掌握自己的幸福。

          我就是开心不起来,怎么办?怎么平复心情?

          这次我们分享的内容是:“找乐”才快乐、乐趣的门类和幸福避风港。

          『“找乐”才快乐』

          虽然作家简·丝塔芙曾说:“快乐的人不需要寻找乐趣。”但研究表明,规律生活的人,笑脸却越来越少了。什么样的快乐才纯粹呢?玩乐的定义是:让人有满足感的、不涉及经济利益的、不会造成社会危害的、不需要带来赞赏和表扬的活动。

          而那些善于主动找乐子的人,和常人相比,其感到快乐的机会要高出了20倍。如果说“笑一笑,十年少”,他们寻找乐子的时间,不都补回来了嘛。

          然而,不少人在追寻快乐的过程中,忽略了三个问题:

          001 让别人高兴的事,并不一定能取悦自己。

          002 有些人倾向于对自?#33322;?#35201;参与的活动,预期过高。

          003 有些人认为其他人?#19981;?#30340;活动更有价值,更欢愉。

          基于这些错觉,很多人?#19981;?#20570;一些让自己高兴的事,但往往事后发现它们并不适合自?#28023;?#20063;耗光了自己的积极性。

          能够意识到:别人的乐子和自己无关,是一个非常大的突破。这样我们才谈得上取舍,否则不过是在消耗时间。如果什么事情是真的有趣,那么这它应该满足以下三点:

          001 你很期待。

          002 做完之后,你是活力十足,而不是筋疲力尽。

          003 即便玩的过程中,不太如意,你也不会感到后悔或遗憾。

          『 乐趣的门类』

          乐趣也是有门类的。在大量研究和?#23548;?#36807;后,作者发现,乐趣基本可以分为三类:挑战的乐趣、跟随的乐趣?#22836;?#26494;的乐趣。

          挑战能最大程度地激发荷尔蒙,因此它的快乐回报是最高的。?#28909;?#36454;极、跳伞、坐过山车、越野等,它们常常需要我们完成很多任务,花费很多时间和精力,动用很多勇气。甚至在我们遇到挫败和焦虑时,挑战对神经的?#20013;?#21050;激,?#19981;?#20943;轻这些?#32431;唷?/p>

          跟随的乐趣具有随机性。?#28909;紓?#23401;子想去公?#24052;媯?#23478;长只能跟着一起去;偶然看到自己偶像的电影上映了,临时起意去了影院;突然想起明天是女朋友的生日,然后做好了一天的吃、住、行安排,增进感情,创造美好回忆。这些都属于跟随的乐趣,不是自己提前计划好的,但是也少不了组织、协调和安排的麻烦事。这些事情,都会影响我们对乐趣的感知。

          放松的乐趣是最常见的。我不需要以练习技能、采取行动、赢下目标为基础,?#19981;?#26412;不用协调他人的时间或者做什么准备。?#28909;紓?#30475;电视、发呆、?#35748;?#21320;茶都属于放松的乐趣。它们在人们繁忙的生活间隙里,随处可见。但是研究发现,只有挑战的乐趣和跟随的乐趣,才能给人更多的幸福感,因为它们有刺激、有成长、有感悟、?#24515;?#26631;。而放松的乐趣很可能会带来消极的影响,因为无所得。

          『幸福避风港』

          生活的底色是平淡,就像安迪·?#21482;?#23572;所说:“如果一件事情只做一次,那么确?#31561;?#20154;兴奋;但如果每天做,它就像?#20154;?#19968;样了。”

          除此之外,人性的一个侧面是“负面偏好”。也就是说,相对于美好的事物,坏的事物对我们影响更大、更持久。就像婚姻学中的,爱人之间的一次吵架,需要至少五件积极的事,才能弥补。

          负面偏好造成的一个结果是,我们很?#35328;?#25918;松的乐趣中,得到乐趣,反而会陷入?#20102;己?#28966;虑等负面情绪。

          作者?#24184;淮位嗇感?#21442;加活动,发?#20540;?#26799;旁边的角落里,?#24184;?#20010;标志,上面写着“避风港”。那里是用于当大楼失火或地震时,供人躲避的。所以她?#34917;?#21169;人们当思绪陷入负面情绪时,一定要找一个“避风港”让自己疗伤。

          ?#28909;紓?#30007;人伤心时的酒、女人失落时的打扮和购物、婴儿情绪不佳时需要的奶嘴。为了抵御负能量的影响,我们必须也尝试?#19994;?#33258;己的幸福“避风港”,减少陷入消沉的机会。但这个“避风港?#26412;?#37327;不要对我们的健康?#22270;?#21010;有损害,只有积极健康的活动,才能最大限度地减轻我们的苦恼。否则,带来的很可能是新的悔恨。

          毕竟生活的底色是平淡,越能减少我们陷入负面情绪的机会,就越能把快乐的平均值拉高。找个?#21442;?#33258;己的避风港,幸福起来。

          总结一下,快乐和幸福摸不着、看不见,但我们总能从自己的行为和感知上,?#19994;?#32447;索。快乐是等不来的,主动找来的才是自己的。要注意乐趣的门类,不要用一种期许衡量所有快乐,越早?#19994;?#33258;己幸福的避风港,越早做个快乐的人。


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